Baca Juga
Kamu yang nggak sempat tidur cukup malam hari pasti mencari waktu untuk tidur siang. Apalagi biasanya di kelas bosan kamu pasti memperbanyak tidur. Tapi sebenarnya, tidur siang bermanfaat buat kesehatan.
Ini dia beberapa fakta manfaat tidur siang dikutip dari sleep.org:
1. Recharge alias mengisi kembali energi
Tidur siang meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan performa motorik. Tapi manfaat tidur siang kamu tergantung durasinya. Tidur siang 60-90 menit akan membawa Rapid Eye Movement (REM) yang membantu membuat koneksi baru di otak dan dapat membantu dalam pemecahan masalah kreatif.
Ternyata menambah 20 menit waktu tidur siang - disebut tahap dua tidur siang - sangat ideal untuk meningkatkan kemampuan motorik dan perhatian. Tidur siang untuk jangka waktu antara 20 dan 90 menit juga dapat membantu, tapi kamu mungkin merasa grogi sesudahnya.
2. Menghilangkan stres
Biasanya tidur siang yang singkat dapat membantu mengurangi ketegangan atau stres. Manfaat tidur siang akan maksimal jika kamu tidur siang antara jam 13.00-15.00. Rentang waktu ini adalah optimal karena itu biasanya setelah makan siang, kadar gula dalam darah dan energi mulai turun. Tidur di ruangan gelap agar kamu cepat terlelap.
3. Memperbaiki mood
Sebagai orang yang kurang tidur pasti sangat sulit untuk senang keesokan harinya. Dengan tidur siang kamu bisa memperbaiki mood kamu. Jangan lupa untuk mencari tempat yang nyaman dan tenang untuk tidur siang untuk meningkatkan kualitas tidur siang kamu
Mengejutkan, Ini 3 Manfaat Tidur Siang yang Tidak Diketahui Banyak Orang, No 1 Ga Nyangka..
4/
5
Oleh
baca
